삶에 스트레스를 주는 사람? 이러한 훌륭한 아이디어로 안심하십시오!
스트레스는 호르몬이 뇌로 방출될 때 발생한다.
장애를 극복할 때, 여러분은 매우 스트레스를 받을 수 있다.
다음 글은 스트레스를 관리하고 최소화하는 기술을 가르쳐 줄 것이다.
일상생활에서 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추어라.
과도한 스트레스는 뇌졸중, 심장마비, 고혈압, 궤양, 우울증, 불면증, 비만, 통증과 같은 수많은 건강 문제의 원인이다.
매일 밤 충분한 수면을 취하여 몸의 세포가 원기를 회복할 수 있도록 하고, 내일의 스트레스에 대처할 준비를 하라.
그것은 또한 이러한 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
턱이 이완되었는지 확인하고 이를 갈지 않도록 한다.
우리가 스트레스를 받을 때, 그 긴장감은 우리 몸 어딘가에 집중될 것이다; 가장 일반적으로 턱에 집중될 것이다.
스스로 벅차오르기 시작하면 집게손가락을 턱에 대고 악물고 심호흡을 한 후 턱과 호흡을 동시에 풀어준다.
이렇게 하면 기분이 좋아질 거야.
음악은 대단한 스트레스 해소제다.
음악은 사람들에게 강한 영향을 미친다.
연구는 음악이 사람을 훨씬 더 차분하게 만들 수 있다는 것을 보여주었다.
사람들의 음악적 취향은 매우 다르다.
어떤 종류의 음악이 여러분을 진정시키고 긴장을 풀 수 있도록 도움을 줄 수 있는지 알아내야 한다.
스트레스에 대해 글을 쓰는 것은 스트레스를 받는 상황의 불안을 줄이기 위한 강력한 전략이 될 수 있다.
우리에게 스트레스를 주는 것에 대해서는 차라리 이야기하지 않을 때가 있지만, 그것에 대해 글을 쓴다면 어깨의 무게를 어느 정도 덜어줄 수 있다.
여러분에게 스트레스를 줬던 것들, 그리고 여러분이 어떻게 그것들을 해결했는지, 스트레스를 해소했는지, 여러분이 그것을 다시 언급할 수 있는 저널을 유지하라.
친구나 사랑하는 사람들이 스트레스를 받는 이유가 아니라는 것을 반드시 알아야 한다.
종종, 배우자와 아이들은 특히 그들이 잘못했기 때문에 여러분의 기분에 기여했다고 느낀다.
너는 너의 스트레스를 인정해야 한다.
그것은 당신의 조건이고 당신은 당신의 삶에서 당신이 사랑하고 아끼는 사람들이 불필요하게 당신과 함께 고통을 겪지 않도록 할 필요가 있다.
여러분이 듣기 위해 선택하는 음악의 종류는 여러분이 스트레스와 싸우는 데 도움을 줄 수 있을 것이다.
느린 음악은 당신의 휴식을 매우 효율적으로 도울 것이다.
더 큰 음악을 원한다면, 행복한 가사와 좋은 비트가 있는 음악을 선택하라.
스트레스를 받을 때, 몸의 어떤 부분이 긴장되어 있는지 주의하라.
많은 사람들이 치아, 허리 근육, 손가락 또는 어깨로 이것을 하고 있다는 것을 알게 될 것이다.
일단 당신이 당신의 긴장감을 나타내는 영역을 발견하면, 당신이 스트레스를 받기 시작하는 순간 그 부분을 늘리기 위해 의식적으로 노력하라.
이것은 근육의 긴장을 줄여주고 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.
정직은 삶에 약간의 불안과 스트레스를 주지 않는 데 도움이 되는 방법이다.
작은 거짓말이라도 큰 죄의식을 불러일으키고 진실이 밝혀지길 바라는 불안감을 불러일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
스트레스를 해소하기 위해 많은 기술들이 성공적으로 사용되어 왔다.
몇 점만 사용해도 큰 차이가 날 수 있다.
